1). Sult er din største fiende. Det er ikke meningen att du ska væra sulten når du skall ned i vekt. Da er det noe som er feil. Du skal i løpet av dagen, ikke føle deg sulten eller mett
2). Først av allt - vad er ditt mål? Hva vill du veie om en uke? Måned? Vær realistisk och sett opp realistiske delmål.
3). Spis mat før du blir sugen på søtsaker eller kaker. De fleste tanker om slanking tar slutt mellom klokken to og fire. Spis mellom måltidene før suget ditt kommer.
4). Begynn å spise vær 3dje time. Det gjør blodsukkeret stabilt og jevnt og som kommer til å minske søtsuget og øke forbrenningen.
5). Spis så mye grønnsaker som du bare klarer. Jo mere farve på grønnsakene desto bedre. Spis grønnsaker til alle måltider.
6)). Hold kontrol på hvor store porsjoner du spiser, kjøp/bruk mindre tallerkner en du bruker i dag.
7).Vær oppmeksom på når og hvilke situasjoner du har en tendens til å spise alt for mye.
8). Skriv opp allt som du stappar i munnen. Gjør det i hver dag og noter ned alt spiser. Om du har fem minuter til overs i kveld, kontrolerer igjenom hva du trenger for å forandre og nå dine mål.
9). Glem alle tips om superslanking, vitenskapen har ennå ikke påvist at noen annonserte slankekurer virker.
10). Mosjoner MODERAT og gjerne med ting du liker å utføre. (SETTER DU IGANG MED BEINHARD TRENING VIL DU FORT GÅ LEI OG GI OPP)
10,5). Lykke til. Renè
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar