Simen

 DU BEGYNNER Å KJØRE ØVELSENE LETT SÅ DU UTFØRER DE RETT OG FÅR KONTAKT MED MUSKELEN, ( SPRIKE MED 2 FINGRE U KNOW) LETTE VEKTER CA 15 TIL 20 REPX 3. 2 TIL 4 UKER 

3 GANGER I UKEN.

NÅR DU FØLER DU KAN UTFØRE ØVELSENE KOREKT BEGYNNER DU MED DE SAMME ØVELSENE CA 1 REP X 10(OPPVARMING . SÅ 70 TIL 80 % AV MAKS DU KLARER 3 REP 5 MINUTERS HVILE OG NYTT REP OG 5 HVILE OG SÅ VIDERE .

ELLERS I UKEN TRENER DU SOM DU SELV VIL,

GLEM IKKE MAGE ØVELSER SOM STYRKER RYGGEN (HELST VÆR DAG)

 

 POENGET ER DU SKAL IKKE VÆRE SLITEN NÅR DU ER FERDIG MED TUNGE LØFT. FOR DA HAR DU TATT FOR MANGE REPETISJONER.

 I BLOGGEN STÅR DET TIL HØYRE I MENYEN DE FORSKJELLIGE ØVELSENE OG HVORDAN DE FORSKJELLIGE ØVELSENE UTFØRES.

GOD TRENING

RENÈ