Markløft

···Markløft: : etter ca. 6 uker 2*max 5 minuters vile (sitsupp eller stretching i pausen?) gjør det mellom 3 og 4 gange etter hva kroppen sier til deg. gjør det 1 gang i uken

Grip stangen som ligger på golvet. Dra så stangen opp ved å bruke bein og rygg. Løftet er fullført når beina er rette og armene henger rett ned.